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11/12/2023 04h31 Atualizado 11/12/2023

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O rapper Projota passou por uma?? transforma��o no corpo nos �ltimos 4 meses. Ele adotou um treino intenso e regular e forte mudan�a na alimenta��o.

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Projota afirma que decidiu mudar de?? estilo de vida e ter uma alimenta��o mais saud�vel ap�s tentar jogar futebol h� uns anos e perceber que n�o?? conseguia correr para cruzar a quadra. Segundo ele, ele quer mudar agora para daqui 10 anos continuar tendo pique para?? brincar com seus filhos, Marieva, de 3 anos, e Otto, que ainda n�o completou um ano de idade.

O m�sico, que?? � apaixonado por sorvete, deixou de lado chocolates, refrigerantes e besteiras que comia todas as tardes enquanto assistia filmes, por?? verduras, legumes e frutas. Al�m disso, tenta ir pelo menos cinco vezes durante a semana para a academia, onde faz?? exerc�cios com personal trainer.

N�o consegue dormir? Experimente enfiar a cabe�a no freezer, diz especialista; entenda e veja outras dicasEntenda: M�dicos?? mostram como o �lcool age no c�rebro ap�s uma noite de bebedeira (e por que aumenta o risco de depress�o?? e ansiedade)

� J� emagreci sete quilos desde que comecei h� quatro meses, mas ainda n�o cheguei no meu peso idea.?? Levei 10 anos para engordar 20 quilos, n�o adianta eu achar que vou perder 20 quilos em quatro a seis?? meses, vai levar tempo, mas a ideia � continuar perdendo, trocar a gordura pela massa magra e ir melhorando. Agora?? estou com 89 quilos e a meta � chegar nos 78 � diz.

Confira a entrevista:

O que fez voc� querer mudar?? de estilo de vida?

Estou com 37 anos, sempre fui um cara ligado ao esporte, gostava muito de jogar futebol quando?? era jovem, mas desde que comecei a correr atr�s da m�sica, por escolha minha eu decidi parar. Um tempo atr�s?? fui jogar futebol e cruzei a quadra, depois disso morri. N�o conseguia mais voltar, n�o tinha mais pique para correr,?? e percebi que se eu n�o fizesse qualquer coisa agora eu n�o teria mais condi��es de correr ou brincar com?? meus filhos (Marieva, de 3 anos, e Otto, que ainda n�o completou um ano de idade). Fazia mais de 10?? anos que eu n�o pisava em uma academia, por exemplo. Mas � muito doido como apenas um comecinho � faz?? quatro meses que comecei a pegar mais pesado na academia � j� faz muita diferen�a naentrar pokerstarsqualidade de vida.

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Quais s�o as principais?? mudan�as que voc� come�ou a perceber?

Uma quest�o que percebi � que estou conseguindo manter a palavra de ir para �?? academia. Antes se eu fosse quatro dias seguidos era muito. Em 2023, eu montei uma academia na minha casa e?? n�o fui um m�s seguido, foi um dinheiro gasto � toa. Mas agora eu tento ir cinco vezes na semana,?? pelo menos de segunda a sexta, por�m tem a quest�o da agenda, shows e viagens, �s vezes n�o consigo ir?? todos os dias, mas meu planejamento � fazer isso. Eu j� senti que a minha postura mudou, principalmente. Andava muito?? encurvado, e agora j� vejo que estou ereto. O g�s e a disposi��o nos shows tamb�m aumentaram. Estou fazendo cardio?? todos os dias, ent�o j� consigo ver esses resultados.

Conseguiu ver mudan�as em seu corpo tamb�m?

Muito. J� emagreci sete quilos desde?? o come�o. Ainda n�o cheguei no meu peso ideal, mas estou a caminho. Levei 10 anos para engordar 20 quilos,?? n�o adianta eu achar que vou perder 20 quilos em quatro a seis meses, vai levar tempo, mas a ideia?? � continuar perdendo, trocar a gordura pela massa magra e ir melhorando. Agora estou com 89 quilos, estava com 96?? quando comecei e a meta � chegar nos 78, que foi o peso que estava quando sai do Big Brother?? Brasil em 2023.

Ovo podre, p�lvora, churrasco queimado: Astronautas e pesquisadores descrevem cheiro do espa�o; entendaVai treinar? 6 doen�as que voc�?? pode pegar na academia e 6 dicas para evitar usando os aparelhos com seguran�a

Como est� aentrar pokerstarsdieta?

Eu sempre fui?? de almo�ar e jantar direito, ou seja, comer arroz, feij�o e uma prote�na, por�m, a vida do m�sico ou �?? na estrada ou em casa, e nesses meios per�odos eu me enchia de besteiras. Era chocolate, sorvete, salgadinho e muito?? refrigerante. Como eu n�o bebo bebida alc�olica, eu s� bebia refrigerante, nem �gua eu tinha o h�bito de tomar. Antes?? era assim: dentro de casa eu tenho tempo de comer besteira e fora de casa eu n�o tenho tempo para?? comer comida saud�vel. Hoje, fa�o a minha pr�pria comida ent�o tenho mais controle. Fa�o arroz todos os dias, feij�o, eu?? confesso que tenho pregui�a e acabo congelando para durar mais, mas fa�o carne e frango de todos os jeitos. N�o?? sou muito chegado em legumes, ent�o fa�o principalmente cenoura e batata. De saladas e verduras, foco na alface, agri�o e?? couve. Acabo comendo mais frutas, porque sou apaixonado: abacaxi, melancia, mexerica, ma�� e banana.

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Quais s�o suas principais mudan�as em rela��o aentrar pokerstarsdieta?

Parei de?? comprar chocolate, refrigerantes n�o entram mais na minha casa e eu tinha um ritual sagrado que era assistir qualquer coisa,?? seja s�rie ou filmes, comendo algo, um salgadinho, uma pipoca, um doce com refrigerantes, agora eu uso esse tempo para?? fazer outras coisas. Vou para a academia, saio para correr, passo um tempo brincando com meus filhos. Percebi que eu?? usava a comida como uma droga contra a minha ansiedade e para esses momentos que eu n�o estava fazendo nada?? e n�o podemos fazer isso. A comida � algo bom que te alimenta, ela n�o pode ser tratada como algo?? ruim para voc�. Outra coisa que eu aprendi � que n�o importa o que voc� fa�a, se � terapia, dietas,?? consultas, elas s�o importantes, claro, mas se voc� n�o quiser mudar, nada mais vai.

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Para quem n�o gostava de academia, ir todos os dias � um diferencial gigante. O que?? voc� faz para manter o foco?

Eu detestava academia, hoje acho legal. Mas ainda n�o cheguei no n�vel que eu quero.?? Conhe�o pessoas que s�o apaixonadas por academia que n�o faltam um dia e quando n�o v�o sentem falta, eu quero?? chegar nesse n�vel. O exerc�cio tamb�m me ajuda a diminuir um pouco a ansiedade quando estou em algum trabalho novo?? ou em per�odo de shows, o que auxilia a diminuir a sede que eu tenho de me acabar em besteiras.?? � um momento que eu uso para relaxar, esquecer meus problemas. Outra quest�o que tem me ajudado � fazer com?? personal trainer. Ele est� ali todos os dias no hor�rio determinado para te ajudar e elevar seus limites. � algo?? que me ajuda muito. Eu sozinho sou muito desregrado. Eu fa�o o que eu estou a fim e pronto. N�o?? vou seguir o plano. Eu roubo contra mim mesmo.

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Tem algo que voc� parou de comer totalmente e sente falta?

Eu estava cortando 100% o sorvete que?? � algo que eu gosto muito, sou extremamente viciado, por�m percebi que estava perdendo momentos de qualidade com a minha?? filha. N�s �amos no shopping e eu n�o comia sorvete por conta da minha dieta, sendo que era para ser?? um momento s� nosso. Ent�o achei que nessas ocasi�es eu poderia abrir uma m�o e tomar sorvete com ela.

Durante o?? Big Brother Brasil, voc� foi muito criticado por n�o comer algumas comidas, principalmente o strogonoff, com essa mudan�a em sua?? alimenta��o, o seu paladar tamb�m mudou?

Continuo achando um absurdo quem inventou de colocar creme de leite no meu picadinho. N�o?? faz sentido nenhum na minha cabe�a. Eu n�o gosto de nada assim, ainda mais com molhos. N�o como ketchup, n�o?? como nenhum tipo de queijo. Esse � o maior absurdo da minha vida, eu quando vou sair preciso avisar as?? pessoas que eu n�o como queijo e a rea��o de surpresa � sempre a mesma. Est� dif�cil achar hoje uma?? coxinha sem catupiry. Mas para mim, isso sempre foi algo simples, fiquei surpreso quando percebi que as pessoas realmente piraram?? com a quest�o da minha alimenta��o. Eu sei que sou fresco para comer nunca vou mentir sobre isso, mas eu?? n�o tinha no��o de que isso seria um problema. Eu vivo a minha vida tranquilo, quem fez minha comida nunca?? questionou ou reclamou sobre isso e agora muito menos que sou eu que fa�o. Ningu�m pode falar mais nada.

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